Verspannungen verstehen und lösen

Was ist eine Verspannung wirklich

Eine Verspannung ist ein anhaltend erhöhter Muskeltonus. Der Muskel kommt nicht mehr in seine Ruhelänge zurück, einzelne Fasern bleiben in Kontraktion, die Durchblutung sinkt, Stoffwechselprodukte stauen sich. Das Ergebnis ist eine harte, druckempfindliche Stelle, manchmal flächig, manchmal knotig, manchmal mit ausstrahlendem Schmerz.

Verspannung, Hartspann, Myogelose – die vier Stadien

Im Alltag heißt alles „Verspannung“, in der Diagnostik wird unterschieden. Eine frische Verspannung wird anders behandelt als eine zehn Jahre alte Myogelose.

• Akute Muskelverspannung

Tritt nach Belastung oder Stress auf, fühlt sich diffus und großflächig an, ist druckempfindlich. Bildet sich meist binnen weniger Tage zurück, wenn der Auslöser wegfällt und der Muskel zur Ruhe kommt.

• Hartspann

Eine ganze Muskelgruppe steht in reflektorischer Dauerspannung. Der Muskel fühlt sich fest an, der gesamte Muskelbauch ist betroffen.

• Myogelose

Chronische, knotige Verhärtung, etwa erbsen- bis olivengroß und klar abgrenzbar. Braucht gezielte manuelle Behandlung über mehrere Sitzungen.

• Triggerpunkt

Hyperreaktive Stelle in einem Muskelstrang, klein und punktuell. Drückst du darauf, strahlt der Schmerz oft in andere Körperregionen aus.